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6变化说明衰老来了 看看岁月有没有给你留下什么痕迹!

   日期:2021-01-05     来源:www.ruanmeimofang.com    作者:休闲吧    浏览:734    评论:0    
核心提示:衰老是自然规律,每个人都不可逆转。并不是不能走路、记不住事就是衰老,其实生活中的一些细小变化就说明衰老即将来临,看看你有没有中招。哪些变化说明开始衰老?1、稍微一动就喘跑了几层楼梯、走几步路或稍微做家务活就喘不上气来,有胸闷气短和心慌等,这

衰老是自然规律,每个人都是不可逆的。不是不能走路,不是记不住东西,是衰老。事实上,你生活中的一些小变化表明衰老正在到来。看看有没有什么诀窍。

哪些变化说明开始衰老?

1、稍微一动就喘

跑几步楼梯,走几步路,或者做一点家务,都不能呼吸,胸闷气短心悸,是心肺功能老化的症状。一般从50岁左右开始心肺功能逐渐衰退,高脂血症和肥胖的人易患心脏病。保持适度运动可以改善心肺功能。你可以选择适度的有氧运动,比如游泳、骑马或散步。出汗一点为宜。积极控制体重,避免肥胖,减少久坐时间。坐一个小时后,需要站起来拉伸或者做扩胸运动。

2、总憋不住尿

从50岁左右开始,男性前列腺逐渐老化,膀胱器官萎缩,有效容积减少,易发生尿频。女性尿频是因为膀胱括约肌松弛老化。避免大便和小便,否则会刺激前列腺和膀胱,睡前减少水量。经常换内衣,经常用温水洗澡,远离辛辣油腻的食物。

3、食量变小

人老了以后胃肠蠕动和消化吸收能力下降,容易营养不良,胆汁分泌能力也下降,削弱了脂肪的消化吸收能力,导致人食欲不振,吃得少。平时要控制饮食摄入,每餐只吃6~7分钟,不要吃太多油腻辛辣的食物,多吃水果蔬菜,保持适度运动,为胃肠蠕动提供动力。

4、没有性生活

很多夫妻绝经后直接拒绝性生活,男性会出现阳痿或勃起功能障碍。女性阴道变干,得不到高潮,影响夫妻关系。要维持和谐的性生活,可以缓解人的压力,提高睡眠质量,满足身心,延缓性器官衰老。同时要保持积极乐观的心态,避免过度焦虑抑郁,长期熬夜,饮酒。

5、东西乱放

一般在22岁的时候,大脑逐渐老化。40岁以后记忆力会有明显的变化,记忆力会越来越差。东西会乱丢,周围人的名字不会被记住。年纪大了之后,大脑变小了。保持适度的运动可以促进神经细胞的再生,降低老年痴呆症的风险。坚持交际舞和广场舞可以协调四肢,集中注意力,有助于锻炼大脑。此外,我们应该与他人交流,参加一些小组活动,培养兴趣爱好,接触新事物,这些都可以刺激大脑。

6、电视声音开得很大

电视只有开大音量才能听清楚,说明听力下降。家里的电视和音响要保持适当的音量,地板尽量铺在地板上,能有效阻隔各种室内外噪音。还可以在窗台上放上绿色植物,更换隔音窗帘,可以有效吸收噪音。

温馨提示

虽然衰老是一个不可逆的过程,但只要我们做好保健,就可以延缓衰老的到来。平时要为身体平衡营养摄入,采用地中海式饮食,多吃水果蔬菜、橄榄油、鱼和谷物。保持积极乐观的态度,不要过度焦虑。科学用眼,连续用眼时间不宜超过45分钟,多吃含叶黄素和胡萝卜素的食物,如鸡蛋、深海鱼、胡萝卜、玉米等,可以预防老花眼和白内障。

 
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