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跑步治慢性病吗

   日期:2020-08-02     来源:www.www.vqunkong.com    作者:休闲吧    浏览:752    评论:0    
核心提示:文章目录一、跑步治慢性病吗二、慢性病适合做哪些耐力性运动三、慢性病患者应怎么预防运动意料之外跑步治慢性病吗1、跑步治慢性病吗跑步是一项方便灵活的训练办法,老幼咸宜,已日益成为我们健身防病的方式之一。跑步可以治慢性病,由于跑步的时候血液循环会

文章目录

一、跑步治慢性病吗

二、慢性病适合做哪些耐力性运动

三、慢性病患者应如何预防运动意料之外

跑步治慢性病吗

1、跑步治慢性病吗

跑步是一项便捷灵活的训练办法,老幼咸宜,已日益成为大家健身防病的方法之一。跑步可以治慢性病,由于跑步的时候血液循环会加快,所以心脏的血液流通也会变快,肺部的呼吸功能也会加剧,促进心肺功能发育,益于心肺功能。久而久之可以增强人的免疫力和抵抗能力。对于人体大有好处。

生命在于运动,人越是训练,身体对外面的适应能力就越强,有助于防治各种慢性病。

2、跑步能影响血液胆固醇

跑步可以减少冠心病发病率,机制是:规律性的跑步练习可以升高血液内高密度脂蛋白,这是对人体比较有益的胆固醇。研究表明每周慢跑18km就能使常人高密度脂蛋白显着提升。

跑步治慢性病吗

3、跑步可预防肥胖症

跑步可以协助跑者控制体重。跑步的过程,大家由于脂肪燃烧时会很多出汗,出汗的时候也可以促进体内的水液循环。而且对于那些有三高患者来说,长期的坚持跑步可以消除脂肪肝,特别是那一些其他比较肥的人更有好处。

4、跑步会减少癌症风险

每周运动消耗超越2000卡路里(大概跑量32km),比每周运动消耗低于500卡路里的,患癌症并且致死率更低。跑步对于以下癌症,如:血管肿瘤、胃癌、肺癌、结肠癌、直肠癌、甲状腺癌等有预防功效。对女人而言,跑步还可以协助降低乳腺癌、宫颈癌、阴道癌等发病率;研究表明:女人每周跑3.25小时,可以将乳腺癌发病率减少23%。

慢性病适合做哪些耐力性运动

1、踮脚尖运动:

将手扶在椅背上,踮脚尖(即左右交替提足跟)10~15分钟。

2、爬楼梯运动:

上楼梯时背部要伸直,速度依自身体力而定。

跑步治慢性病吗

3、四肢训练:

平躺,双臂及双腿轻轻分开,手心转向天花板,闭眼,做三次深呼吸,全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶,一点点收紧再放松肌肉,仔细地去感受每个环节。对于肩部和头部肌肉的运动,要用旋转代替收紧。这是一个开发身体柔韧性的有效训练,具有很强的放松性,还能缓解紧张情绪。

4、太极拳:

打太极的人中,得关节炎的人明显疼痛和僵硬降低,慢性阻塞性肺疾病的人紧急呼吸困难降低。太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能健全,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治功效。

慢性病患者应如何预防运动意料之外

1、初步探明心脏状况,知道是不是合并心脏疾患,必要时使用药物治疗或者其他治疗方法,同时采取恰当的运动类型及运动量,可以最大可能降低运动中及运动后出现心脏疾病意料之外发生的机会。

跑步治慢性病吗

2、在运动中或者运动后,假如出现不适症状,特别是胸闷或胸痛或牙痛或上腹痛、气促、心慌、头晕、面色苍白、出冷汗、莫名其妙的摔倒等,应立即停止正在进行的活动,原地休息或者就近到通风良好的地方,若休息后没有缓解,甚至加剧,立即拨打120,由救护车送往医院;若休息后有缓解,应尽快去医院就诊。

3、运动时的步伐要循序渐进,不要突然加强运动量。若能有其他人伴随进行运动,可以互相照应,有助于准时发现异常状况。

 
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